Roheliste rattaretk

Peale neljandat Roheliste Rattaretke märgin siia mõned näpunäited, mis teevad kolmepäevase katsumuse kergemaks.
Eelmise aasta ehk Põltsamaa retke puhul tundsin puudust nendest asjadest:
Info poodide asukohast, Põltsamaa retke teisel päeval ei olnud pea 50-70 km ühtegi poodi ning vesi sai otsa.
Leib, mida koos kaasavõetud sigarillodega süüa,
Pakiraam, säästmaks selga
Muusika, kui maastik ei ole kõige põnevam, hoiaks tuju üleval kaasaskantav raadio.

Sügise võistlused

 

Sügise võistlused

Tallinna maraton (teistpidi rajaga) 21,1 km

Enne jooksu: rahutu ja napp uni, jommikusöögiks leib muna ja peekoniga, kohuke. Enne starti Hessis kohv ja pool muffinit, Activia.
Alustades u. 2 min ummik stardikoridoris. Võtsin keskmise veidi kiirema tempo, hoides kiiremate (mees)eesjooksjate tuulde. Ilm oli ülipalav, mistõttu kolmveerand joogist läks kehale. 8. km-st läksid jalad raskeks. Vaatasin kella alles 10. km, et mitte üle stressata ja planeerida. Tarbisin esimese energiageeli. Aeg oli 52.57 (ametlik), edasi läks tempo aeglasemaks, kuid oli ühtlane. Pidin järelejäänud distantsi osadeks jaotama, et ennast just vaimselt lõpuni vedada.
Vahetult enne finišit sain aru, et tuleb hea aeg.
Aeg: bruto 1.50.3, neto 1.48.06 (eelmine aasta 1.59), 112. N, 743. koht.


Peale jooksu: olin esiteks üliõnnelik hea aja üle, võitsin iseennast pea 10 minutiga. Teiseks olin koomas! Tõenäoliselt oli mul kuumapiste ja tõsine vedelikupuudus koos, rääkimata jätta sellest, et ma lonkasin, sest üks kand oli plaasterdatud. Värisesin ja ei suutnud isegi eriti juua, tõsiselt s*** oli olla! Kas võistlusjärgne kehv enesetunne oli seda väärt - jah!

Tartu sügisjooks 21,1 km

Läksin üksi, sest vorm tundus olevat hea ja tahtsin näha, kas õnnestub poolmaratoni aega parandada.
Ettevalmistus: jooksin enne ühe korra Lossi mäest üles. Algne eesmärk oli lõpetada Tallinna maratoni netoajaga.
Sõin eelnevad kaks päeva rohkemat magusat, eelnev päev ka pastat. Hommikusöögiks puder, banaan, magneesium ja väike kohv.
Valisin stardikoridoriks alla 2 h lõpuaja, saades üsna esiritta. Alustasin mõnusa keskmise tempoga, tõeliselt jooksu nautides. See tunne kestis vaid umbes 4. km-ni, kui keerasime ARK-i juurest ära. Tõus ja vastutuul, rääkimata priskest kajakalaibast, mis oli otse keset jooksurada, tegid jooksmise raskeks. Ei hoidnud gruppi ning väsisin. Alles 7. km taastasin tempo, aitas ka endise töökaaslase kaasaelamine, Sõpruse sillal möödusin paarist jooksjast. Taaskord vaatasin kella alles poole peal, mil numbritabloo näitas 46!! Kahetsesin, et aega vaatasin,  sest ootused läksid kõrgeks.
Avasin esimese energiageeli ja sõin seda jupihaaval oma paar kilomeetrit.
Tempo hakkas langema ja eriti sooda olin Kroonuaia sillast alates, kui paljud minust möödusid. Tundsin, et jooksen justkui õudusunenäos, jalad olid täiesti kinni ja kaalusin isegi kõndimist. Venitanud 16. km-ni, lubasin endale kella vaatamist, mis näitas, et isegi 6 km/h joostes tuleb hea aeg. Endine kursavend ergutas mind, mis andis tohutult palju vaimuenergiat juurde. Nii ma siis kulgesin, enne Lossi tõusu võtsin veel energiageeli, loivasin mäest üles, nähes veel ühte endist kursaõde, kes mind hõikas. Ajaloomuusemi juures möödus minust 1.45 tempomeister, mõtlesin, et näen viirastusi, sest ta peaks minust kõvasti ees olema.
Viimasel kilomeetril nägin enda isa, kes oli tulnud, kui mälu ei peta, minu esimesele jooksuvõistlusele kaasa elama. Üritasin siis muljet avaldada ja veel mingigi jõuraasu käiku panna.

Aeg: 1.44.15, 18. N, 203. koht, 7. OVK-s (oma vanuseklassis).

Peale jooksu: ei olnudki koomas, vaid panin jalga killerkontsad ja sõitsin Tallinna sünnipäevale. Muidugi hiljem lonkasin veidi.

Novembrijooks 5 km

Korraldasin töökaaslastega ühise jooksuürituse, osalejaid kuus. Eelneval päeval oli firmaüritus, kus jõin alkoholi ehk ettevalmistus oli kehv.
Jooksime koos Keeliaga kuni umbes kolmanda km-ni kiires tempos, minul oli keel vestil. Lõpuks jäin temast meelega maha, sest tundsin südames valusid (don't drink and run!).

Aeg: 24.46, 15. N.

Seiklushundi heategevuslik jõulujooks 7 km

Osalesin, sest Kadi pani ennast kirja.. Ei registreerinud ennast - 15 € - vaid maksin heategevusliku osa - 2 € - ja jooksin numbrita Kadiga kaasa. Oli täiega libe ja pime. Veidi peale Vabadussilda jäin maha, ajaks võis tulla u. 42 minutit vms.

Mis edasi?

Aastaks 2017 tahaksin poolmaratoni aega veelgi parandada. Võiks läbida täispika maratoni ja proovida rahvatriatloni.

Maikuu jooksuüritused

87. Viljandi järve jooks 01.05

Regasin ennast sellele jooksule enam-vähem nädal aega enne starti. Olin ebakindel, kas nii vara mitte külmad ilmad ei ole ning kas vorm on piisav. Julgust osaleda andis see, et elukaaslase õde pani ka ennast kirja. Koos on ikka toredam!
See oli minu jaoks esimene Viljandi järve jooks ja ma jäin sellega igati rahule! Mis teeb antud jooksuvõistluse eriliseks, on kindlasti maastik, läbitakse nii heinalaasi, soisemaid alasid, hüpatakse üle ojade ning laveeritakse kartulivagude vahel. Tempo ei ole selle kõige tõttu kiireim ning saab aeg-ajalt silmanurgast suursugust Viljandi järve imetleda. 
Kirjutan siia detaile riietuse, toidu ja tempo kohta, et järgmised jooksud veelgi paremini läheksid.
Ettevalmistus enne jooksu: hommikusöögiks muna, peekon ja veidi pastat,
vahetult enne starti hematogeen.
Riietus: Pikad retuusid, T-särk, nokamüts ja päikeseprillid.
Jooksu ajal: alustasin viimasest jooksukoridorist, mistõttu pidi alguses tropis ootama. Alustasin veidi aeglasemalt, lisasin tempot peale esimest suurt tõusu ehk u. 1,5. kilomeetril. Peagi läks tee kaheks, valisin vasaku ehk maastikutee. Üldiselt jooksin nii nagu torust tuli ehk mõtlesin, et alati võib ju hoogu maha võtta. Teispool järve, peale kõiki mägesid ja ojasid, äkki 10. kilomeetril, hakkas veidi raske. Viimane kilomeeter andsid ergutusbändid ja pealtvaatajad nii palju energiat, et kihutasin mööda reaalselt kõikidest, kes mu lähiraadiuses olid (!).
 Aeg: 1.04.17
Keskmine tempo: 5.3 min/km.

06.05 Heateo jooks

Tegin kaks ringi, esimene aeglaselt sõbrannaga ja teine üksi.

34. Tartu jooksumaraton 08.05

Taaskord üks esimene: esimene osalemine Tartu jooksumaratonil ja kõige pikem joostud distants, 23 km.

Ettevalmistus: kaks päeva varem sõin peeti, päev varem grillisime ja võtsin kõrvale makaronisalatit. Võistluspäeval pannkook moosi ja Nussaga, enne starti suur Tupla.

Jooksul sai ise valida stardikoridori, põhinedes eeldataval lõpuajal. Valisin 2.11 ja peale lõpuaja, kus alustasid ka minu sõbrannad ja endine töökaaslane. Reaalsus oli ikkagi teistsugune..
Alustasime Kadiga kohe kiire tempoga, rääkisime juttu ja panime täiega. Umbes poole peal olin oma mulisemisega jooksukaaslasele pistmisvalud tekitanud. Jätkasin enam-vähem sama tempoga üksi.
Ilm oli jube palav, üle 20 kraadi!  Joogipunktides valasin vett pähe, sõin banaani jm. Energiageeli võtsin peale 10. kilomeetrit.
Viimased 6 km olid rasked, eriti 3 enne starti, tunne oli nagu tühjaks pigitatud sidrunil, kes on jooksurajale aetud.

Aeg: 2.05, 95. N, 721. koht
Peale jooksu ei suutnud midagi süüa, ainult juua ehk olin läbi nagu Läti raha.

Tartu kevadjooks

Ettevalmistus: seda ei olnud, sest lugesin öö otsa raamatut ning olin magamata. Hommikusöögi haarasin vahetult enne starti Konsumist.
Alustasin tahtlikult aeglaselt, poole peal nägin sõbrannat möödumas, mistõttu võtsin jalad kõhu alt välja. Jooksime jutustades koos kuni umbes Atlantiseni, kui jäin maha. Ei jõudnud lihtsalt kiirendada ja jooksin vana rasva peal edasi.
Aeg: 51.57, 80. N, 571. koht. (samal rajal 2013 50.38).