esmaspäev, 6. märts 2017

Esimene suusareis

Chopoc ehk Jasna kõrgeim tipp-2024 m

... viis meid Slovakkiasse, mis oli minu jaoks siiani tüüpiline läbisõidumaa,  kus peatuti jalasirutuspausiks, et siis sihtpunktini, näiteks Saksamaale edasi sõita. Jaanuari keskpaigas tehtud reis spetsiaalselt Slovakkiasse näitas ennast tõelise avastamata pärlina.
Teen reisist lühida kokkuvõtte, keskendudes esmalt Slovakkia headele külgedele, nõuannetele ja siis ka mitte nii roosilistele aspektidele.

Esmalt, meie reisi marsruut nägi välja selline: autoga Riiga, lennukiga Popradisse, taksoga Popradi lennujaamast rongijaama (NB! küsige hinda enne pealeastumist, sest sama reisi hind võib erineda kahekordselt), rongiga Liptovski Mikulassi ja bussiga Demanovska dolina lähedal olevasse hotelli, kokku viis erinevat transpordivahendit!
 
Allpool on toodud Slovakkia-sisese reisi teekond, sealjuures on punase ringiga märgitud Chopok ehk suusamägi. 





Hotellist sama kaugel asus lähim linn LM, kuhu, nagu suusamäelegi, viis tasuta suusabuss. 

Suurem osa meie reisist möödus kas hotellis või (suusa)mäel. Ööbimiskoha nimi oli Apartment Miroslav ja see nägi välja nagu tüüpiline mägimajake Saksamaal. Kahe magamistoa ja köögiga külaliskorteri eest jooksis elava liiklusega maantee Jasnale ja kontrastina vulises maja taga mägioja. 
Jäime hotelliga igati rahule, see oli puhas ja logistiliselt 
heas asukohas. Rootsi laua stiilis hommikusööki käisime söömas naaberasutuses, mis oligi kõige suurem miinus. Hotelli sissekirjutades sain lõplikult aru, et SLOVAKID EI RÄÄGI INGLISE KEELT! Kahjuks ei mäleta ma ka midagi erilist pea 11 aastat kestnud saksa keele õppest ja pidingi leppima selle kohutava pettumustundega, et mu keeleoskusest ei piisa..
Rääkides köögiga hotellitubadest, peab arvestama, et puuduvad kõik elementaarsed toiduained ehk on tark kaasa võtta maitseaineid, õli jne.

Suusamägedes veetsime teise poole reisist ning avanevad vaated olid vapustavad. Poolel teel Chopokile olid lamamistoolid, kus sai puhata ja nautida neid valgeid hiiglasi.
Ma ei hakka ütlema, et väga äge oli paarkümmend kilomeetrit tunnis mustalt rajalt (rajad on rahvusvaheliselt märgitud värvikoodidega, sinine kõige kergem ja must kõige raskem) alla vuhiseda ja paar hüpet ka teha. Miks? Sest kuigi ma olin esimest korda mäel, sain aru, et ma kartus kontrolli kaotada on  liiga suur, et harrastada mäesuusatamist selle täielikus mahus. sestap jään ka tulevikus siniste radade juurde ja naudin seda, kui kas või 5 km/h mööda valgeid nõlvu alla suusatan.
Kindlasti soovitaksin üheainsa mäe asemel ka teisi proovida. Põhjuseks maksumus, võrdlusmoment ja külastajate hulk. Meie hotelli taga oli Eesti mõistes täitsa korralik mägi, umbes 800-900 meetrit, mille pilet maksis kolm korda vähem.
Kilomeeter kuni poolteist, mis kulusid suusavarustusega üle hotellitaguse laane ületamiseks, võtsid ootamatult läbi.
Lisaks käisime paari kilomeetri kaugusel asuvates karstikoobastes, kus sukeldusime salapärasesse maa-alusesse rägastikku, stalaktiidid pea kohal rippumas.
 Slovakkia plussiks on lisaks imelisele loodusele ka veidi odavam hinnaklass. Seega saab poest sööigkraami ostes ikka üsna kesise eelarvega hakkama. Ka väljas söömine ei tee just vaeseks, tasub proovida rahvustoite nagu pelmeenid ja soolakas kohalik vorst. Suurim üllatus oli slovakkide osav alkoholivastase poliitika elluviimine, näiteks maapoodides kohtad esimesena lillelisi nullpromillilisi plekkpurke ja alles kassapidajani jõudes ja eraldi küsides võid alkohoolseid jooke osta. Võtkem eeskuju!


Niisiis, kuigi slovakid ei räägi "inimkeeli" ja üht-teist on veel harjumatu keskmisele eurooplasele, on sellele riigile usukamtult palju antud: mäed, karstikoopad, asukoht Euroopa südames ja korralik paksu lumega vaip. Jäime oma reisiga rahule ja soovitame ka teistele! 

Slovakkia suusareisi taustainfo jne

Lennupiletid saime Reisidiilidest veidi alla 100 € inimene, sealhulgas üks äraantav pagas.
--
1. Millise mäe juures olla?
2. Kas hotell peab olema mäel v ei ehk kuidas on kohaliku transpordiga?
3. Kas osta mäepiletid eraldi või mingi paketiga?
4. Mis varustust Eestist osta?

Taustainfo:
Slovakkia Madal-Tatrate mäestiku kõige tuntum, suurem ja mitmete erinevate raskusastmetega radadega on Jasna suusakeskus. Kõrg-Tatrate mäestiku tuntuimad suusakeskused on Tatranska Lomnica, Strebske Pleso ja Krombachy Pleisy keskused. (http://puhkus.estravel.ee/destination/view/id/363)

Suusakeskuste iseloomustus

Strebske Pleso
Strebske Pleso suusakeskus elab suurelt osalt oma vanal tuntusel suusatamise maailmakarika etappide korralduskohana. Siiski - tänapäeval on Strebske Pleso erakätes ning kiiresti edasi arenemas. Plesos on tooltõstuk, mis viib kõrgele mäejalamile ning nööptõstuk poolele mäele. Eraldi tõstuk on ka päris algajatele. Tihti on Strebske Plesos parimad looduslikud lumeolud, vajadusel kaetakse nõlvad ka kunstlumega.
Tatranska Lomnica
Tatranska Lomnica on Slovakkia kõige kõrgemal asuv suusakeskus. Tatranska Lomnica sobib pigem kogenud suusatajale, kõige ülemine laskumine on vaieldamatult Slovakkia üks järsemaid ja laiemaid suusanõlvasid ning hea ilma korral pakub tõelisele suusa- ja lauahundile vägevaid elamusi. Lomnicas on olemas ka free-ride nõlvad lumelauduritele. Alumised nõlvad on sobilikud keskmise tasemega suusatajatele.
Krombachy Pleisy
Krombachy Pleisy on tuntuks saanud kui Slovakkia suusakoondise ühe treeningkohana. Pleisy suusakeskuses on nõlvasid igale tasemele, puuduseks on ehk lauduritele ebamugavad ankurtõstukid.
Jasna
Jasna suusakeskus asub Slovakkia Liptovi regioonis Madal-Tatrate rahvusparkis Demänova orus. Madal-Tatrate kõrgemad tipud ulatuvad 2000m ü.m.p - Ďumbier 2043m, Krúpova hoľa 1927 m, Chopok 2024 m, Dereše 2003 m, Poľana 1889 m. Jasna suusakeskus asub Chopoki mäe põhja ja lõuna nõlvadel. Jasna puhul on tegemist Slovakkia suurima ja kiireimini areneva suusakeskusega. Jasnas on erineva raskusastmetega laskumisi, valdavalt võib leida punaseid ja siniseid radasid, kuid on ka mõned mustad nõlvad ja off-piste rajad. Jasna põhja ja lõunanõlvad on ühendatud ankurtõstukiga. Laskumiste ääres ja tõstukite juures on nii kaasaegseid kui ka „nostalgiahõngulisi" kohvikuid ja söögikohti.
--

 Hotellid

2.Apartmany Broma 2 magamistuba, ei hs, 434 €.Välja müüdud.
vt siit http://www.visitliptov.sk/booking/
3.Privat Severka, 364 €, 7 km Jasnalt
4. Apartmany Adavy, 364 €, 10 km Jasnalt
--
1. Apartmany Calma, 350 €, 9 km 
2. Privat Severka, 364 €, 7 km, lähedal mägi 15 € päev

Transport hotelli

Poprad - Liptovski mikulas

https://www.rome2rio.com/s/Poprad-Airport-TAT/Liptovsk%C3%BD-Mikul%C3%A1%C5%A1#! 

http://cp.atlas.sk/vlakbus/spojenie/

14.01, pop-liptovski m. kas 15.25 või 16.12

1. 15.25-16:10

2. 16.12-16:52 240 Pendolino Košičan, hind 3.15+3?
17:25-17:36 Vussiliin 505419 1 Lipt.Mikuláš,,AS > Demänovská Dolina,,autocamp või chaty, hind 0,8 €
bussigraafik http://www.arrivaliorbus.sk/foto/files/PAD/LM/505419.pdf

3. 17:25

Transport mäele

http://tatralandiavillage.sk/en/free-ski-buses-are-available-again/?_ga=1.53450024.1034051475.1478811123
Tasuta buss, kui Gopass v Liptovi kaart (kas 5 € kaart või peab ööbima teatud hotellis väh ühe öö)
http://www.visitliptov.sk/en/what-is-liptov-region-card/

Suusatamine mäel:

http://www.skiopalisko.sk/en/pricelist
1 päev 20 €, 4 p 60 €
Jasna mäel, 146 € 4 päeva, 38 € 1 päev
Jasná Nízke Tatry mägi
Ski Opalisko mägi: 4-hour ticket 15.50 €; 1-day ticket 19.50 € 

või
SKI resort Tatranská Lomnica, 1 päev 34 €
Štrbské Pleso 

http://www.skiresort.info/ski-resorts/slovakia/

Muljed:
Bussijuhid ei räägi inglise k-t seega peab ise täpselt teadma, kus maha minna
Poode on vähe ja need on nv suletud.
Mägi voolab inimestest tühjaks kolme-nelja paiku, sest 15.30 lõpetavad suusaliftid töö. Sattusimegi mäe tippu sel ajal ehk pidime, igalt poolt valutava kehaga, terve maa alla suusatama. Rada oli kohati jäine ja tähistatud ohtlike väljasõidukohtadega, mis ei olnud algajale just parim valik.

 

esmaspäev, 9. jaanuar 2017

Roheliste rattaretk

Peale neljandat Roheliste Rattaretke märgin siia mõned näpunäited, mis teevad kolmepäevase katsumuse kergemaks.
Eelmise aasta ehk Põltsamaa retke puhul tundsin puudust nendest asjadest:
Info poodide asukohast, Põltsamaa retke teisel päeval ei olnud pea 50-70 km ühtegi poodi ning vesi sai otsa.
Leib, mida koos kaasavõetud sigarillodega süüa,
Pakiraam, säästmaks selga
Muusika, kui maastik ei ole kõige põnevam, hoiaks tuju üleval kaasaskantav raadio.

teisipäev, 3. jaanuar 2017

Sügise võistlused

 
Sügise võistlused

Tallinna maraton (teistpidi rajaga) 21,1 km

Enne jooksu: rahutu ja napp uni, jommikusöögiks leib muna ja peekoniga, kohuke. Enne starti Hessis kohv ja pool muffinit, Activia.
Alustades u. 2 min ummik stardikoridoris. Võtsin keskmise veidi kiirema tempo, hoides kiiremate (mees)eesjooksjate tuulde. Ilm oli ülipalav, mistõttu kolmveerand joogist läks kehale. 8. km-st läksid jalad raskeks. Vaatasin kella alles 10. km, et mitte üle stressata ja planeerida. Tarbisin esimese energiageeli. Aeg oli 52.57 (ametlik), edasi läks tempo aeglasemaks, kuid oli ühtlane. Pidin järelejäänud distantsi osadeks jaotama, et ennast just vaimselt lõpuni vedada.
Vahetult enne finišit sain aru, et tuleb hea aeg.
Aeg: bruto 1.50.3, neto 1.48.06 (eelmine aasta 1.59), 112. N, 743. koht.


Peale jooksu: olin esiteks üliõnnelik hea aja üle, võitsin iseennast pea 10 minutiga. Teiseks olin koomas! Tõenäoliselt oli mul kuumapiste ja tõsine vedelikupuudus koos, rääkimata jätta sellest, et ma lonkasin, sest üks kand oli plaasterdatud. Värisesin ja ei suutnud isegi eriti juua, tõsiselt s*** oli olla! Kas võistlusjärgne kehv enesetunne oli seda väärt - jah!

Tartu sügisjooks 21,1 km

Läksin üksi, sest vorm tundus olevat hea ja tahtsin näha, kas õnnestub poolmaratoni aega parandada.
Ettevalmistus: jooksin enne ühe korra Lossi mäest üles. Algne eesmärk oli lõpetada Tallinna maratoni netoajaga.
Sõin eelnevad kaks päeva rohkemat magusat, eelnev päev ka pastat. Hommikusöögiks puder, banaan, magneesium ja väike kohv.
Valisin stardikoridoriks alla 2 h lõpuaja, saades üsna esiritta. Alustasin mõnusa keskmise tempoga, tõeliselt jooksu nautides. See tunne kestis vaid umbes 4. km-ni, kui keerasime ARK-i juurest ära. Tõus ja vastutuul, rääkimata priskest kajakalaibast, mis oli otse keset jooksurada, tegid jooksmise raskeks. Ei hoidnud gruppi ning väsisin. Alles 7. km taastasin tempo, aitas ka endise töökaaslase kaasaelamine, Sõpruse sillal möödusin paarist jooksjast. Taaskord vaatasin kella alles poole peal, mil numbritabloo näitas 46!! Kahetsesin, et aega vaatasin,  sest ootused läksid kõrgeks.
Avasin esimese energiageeli ja sõin seda jupihaaval oma paar kilomeetrit.
Tempo hakkas langema ja eriti sooda olin Kroonuaia sillast alates, kui paljud minust möödusid. Tundsin, et jooksen justkui õudusunenäos, jalad olid täiesti kinni ja kaalusin isegi kõndimist. Venitanud 16. km-ni, lubasin endale kella vaatamist, mis näitas, et isegi 6 km/h joostes tuleb hea aeg. Endine kursavend ergutas mind, mis andis tohutult palju vaimuenergiat juurde. Nii ma siis kulgesin, enne Lossi tõusu võtsin veel energiageeli, loivasin mäest üles, nähes veel ühte endist kursaõde, kes mind hõikas. Ajaloomuusemi juures möödus minust 1.45 tempomeister, mõtlesin, et näen viirastusi, sest ta peaks minust kõvasti ees olema.
Viimasel kilomeetril nägin enda isa, kes oli tulnud, kui mälu ei peta, minu esimesele jooksuvõistlusele kaasa elama. Üritasin siis muljet avaldada ja veel mingigi jõuraasu käiku panna.

Aeg: 1.44.15, 18. N, 203. koht, 7. OVK-s (oma vanuseklassis).

Peale jooksu: ei olnudki koomas, vaid panin jalga killerkontsad ja sõitsin Tallinna sünnipäevale. Muidugi hiljem lonkasin veidi.

Novembrijooks 5 km

Korraldasin töökaaslastega ühise jooksuürituse, osalejaid kuus. Eelneval päeval oli firmaüritus, kus jõin alkoholi ehk ettevalmistus oli kehv.
Jooksime koos Keeliaga kuni umbes kolmanda km-ni kiires tempos, minul oli keel vestil. Lõpuks jäin temast meelega maha, sest tundsin südames valusid (don't drink and run!).

Aeg: 24.46, 15. N.

Seiklushundi heategevuslik jõulujooks 7 km

Osalesin, sest Kadi pani ennast kirja.. Ei registreerinud ennast - 15 € - vaid maksin heategevusliku osa - 2 € - ja jooksin numbrita Kadiga kaasa. Oli täiega libe ja pime. Veidi peale Vabadussilda jäin maha, ajaks võis tulla u. 42 minutit vms.

Mis edasi?

Aastaks 2017 tahaksin poolmaratoni aega veelgi parandada. Võiks läbida täispika maratoni ja proovida rahvatriatloni.

Maikuu jooksuüritused

87. Viljandi järve jooks 01.05

Regasin ennast sellele jooksule enam-vähem nädal aega enne starti. Olin ebakindel, kas nii vara mitte külmad ilmad ei ole ning kas vorm on piisav. Julgust osaleda andis see, et elukaaslase õde pani ka ennast kirja. Koos on ikka toredam!
See oli minu jaoks esimene Viljandi järve jooks ja ma jäin sellega igati rahule! Mis teeb antud jooksuvõistluse eriliseks, on kindlasti maastik, läbitakse nii heinalaasi, soisemaid alasid, hüpatakse üle ojade ning laveeritakse kartulivagude vahel. Tempo ei ole selle kõige tõttu kiireim ning saab aeg-ajalt silmanurgast suursugust Viljandi järve imetleda. 
Kirjutan siia detaile riietuse, toidu ja tempo kohta, et järgmised jooksud veelgi paremini läheksid.
Ettevalmistus enne jooksu: hommikusöögiks muna, peekon ja veidi pastat,
vahetult enne starti hematogeen.
Riietus: Pikad retuusid, T-särk, nokamüts ja päikeseprillid.
Jooksu ajal: alustasin viimasest jooksukoridorist, mistõttu pidi alguses tropis ootama. Alustasin veidi aeglasemalt, lisasin tempot peale esimest suurt tõusu ehk u. 1,5. kilomeetril. Peagi läks tee kaheks, valisin vasaku ehk maastikutee. Üldiselt jooksin nii nagu torust tuli ehk mõtlesin, et alati võib ju hoogu maha võtta. Teispool järve, peale kõiki mägesid ja ojasid, äkki 10. kilomeetril, hakkas veidi raske. Viimane kilomeeter andsid ergutusbändid ja pealtvaatajad nii palju energiat, et kihutasin mööda reaalselt kõikidest, kes mu lähiraadiuses olid (!).
 Aeg: 1.04.17
Keskmine tempo: 5.3 min/km.

06.05 Heateo jooks

Tegin kaks ringi, esimene aeglaselt sõbrannaga ja teine üksi.

34. Tartu jooksumaraton 08.05

Taaskord üks esimene: esimene osalemine Tartu jooksumaratonil ja kõige pikem joostud distants, 23 km.

Ettevalmistus: kaks päeva varem sõin peeti, päev varem grillisime ja võtsin kõrvale makaronisalatit. Võistluspäeval pannkook moosi ja Nussaga, enne starti suur Tupla.

Jooksul sai ise valida stardikoridori, põhinedes eeldataval lõpuajal. Valisin 2.11 ja peale lõpuaja, kus alustasid ka minu sõbrannad ja endine töökaaslane. Reaalsus oli ikkagi teistsugune..
Alustasime Kadiga kohe kiire tempoga, rääkisime juttu ja panime täiega. Umbes poole peal olin oma mulisemisega jooksukaaslasele pistmisvalud tekitanud. Jätkasin enam-vähem sama tempoga üksi.
Ilm oli jube palav, üle 20 kraadi!  Joogipunktides valasin vett pähe, sõin banaani jm. Energiageeli võtsin peale 10. kilomeetrit.
Viimased 6 km olid rasked, eriti 3 enne starti, tunne oli nagu tühjaks pigitatud sidrunil, kes on jooksurajale aetud.

Aeg: 2.05, 95. N, 721. koht
Peale jooksu ei suutnud midagi süüa, ainult juua ehk olin läbi nagu Läti raha.

Tartu kevadjooks

Ettevalmistus: seda ei olnud, sest lugesin öö otsa raamatut ning olin magamata. Hommikusöögi haarasin vahetult enne starti Konsumist.
Alustasin tahtlikult aeglaselt, poole peal nägin sõbrannat möödumas, mistõttu võtsin jalad kõhu alt välja. Jooksime jutustades koos kuni umbes Atlantiseni, kui jäin maha. Ei jõudnud lihtsalt kiirendada ja jooksin vana rasva peal edasi.
Aeg: 51.57, 80. N, 571. koht. (samal rajal 2013 50.38).


kolmapäev, 30. november 2016

Suvikõrvitsa päevikud

Sain isalt veidi üle kahe kilose rammusas mullas kasvanud suvikõrvitsa, mida esimesed nädalad aknalaual imetlesin.

Siis otsustasin laiskusest üle saada ja guugeldasingi välja kaks huvitavat retsepti.
1. Tuunikala suvikõrvitsa pirukas http://toidutare.ee/eelroad/E3BE/
See pirukaretsept on lihtsalt geniaalne, lihtne ja oi kui maitsev! Ma ei oleks eales arvanud, et tuunikala ja suvikõrvits nii hästi kokku sobivad!
Kommentaarid ülalpool toodud retseptile, asendasin riisijahu nisujahuga, sest kellel ikka kapis riisijahu vedeleks?
Soola lisamine suvikõrvitsaviiludele aitab küll lisaveel pinnale tulla, kuid selle peab majapidamispaberiga ära tupsutama. 
2. Praetud suvikõrvitsaviilud (http://nami-nami.ee/retsept/15668)
Olen ka varem suvikõrvitsakettaid praadinud, kuid ilma paneeringuta. Ülalolev link juhatab Nami-Nami ülilihtsale retseptile ehk võta muna, jahu, piim, sega kokku ja kasta suvikõrvitsaviilud sinna sisse. Järgnevalt prae kõrvitsakoogid mõlemalt poolt ära. Taaskord pidi juurvilja majapidamispaberiga kuivatama, et see vees ei ujuks.